Tüm dünyada etkisini gösteren yeni tip korona virüs salgınından korunabilmek için alınan tedbirlerle beraber, insan yaşamında da ciddi değişiklikler meydana geldi. Bu süreçte özellikle de Kovid-19 hastalığı geçiren kişilerin hastalıkla olan mücadelesi, psikolojilerini de olumsuz etkiledi. Pandeminin yarattığı psikolojik sorunlar arasında ilk sırada ise ölüm korkusu ve endişe boy gösterdi.
Fakat salgının olumsuz etkileri bununla da sınırlı kalmadı ve hastalıktan korunmak için alınan tedbirler, toplum üzerinde farklı sorunları getirdi. Hem yetişkinlerin hem de çocukların fazlasıyla etkilendiği Kovid-19 salgınının başlangıcından bu yana kendini gösteren psikolojik sorunlar ise artış göstermeye devam etmektedir.
Kovid-19’dan Sonra Ortaya Çıkan Sorunlar Nelerdir?
Dünyada 2 milyondan fazla kişinin hayatını kaybetmesine neden olan Kovid-19 salgını, insanlık için bambaşka bir yaşam sürecini de beraberinde getirdi. Pandeminin yarattığı psikolojik sorunlar ise şu şekilde oldu:
- Dalgınlık, uzun süre düşünme hali, unutkanlık gibi konsantrasyon zorlanmaları
- Bireysel sağlık ve yakınların sağlığı ile ilgili ciddi korku ve endişe hali
- Geç uyuma, uykuya dalamama ve geç uyanma gibi sorunlar neticesinde uyku düzeninin altüst olması
- Beslenme düzeninin dengesiz bir hal alması
- Stres nedeniyle alkol, tütün kullanımlarında artış
- Yeni bağımlılıklar kazanma
- Reçetesiz psikiyatrik ilaç kullanımı
- İlaçların kullanımında yanlış dozlara gidiş
Pandeminin Yarattığı Psikolojik Sorunlar ve En Fazla Etki Görenler
Kovid-19 salgını nedeniyle insan psikolojisinde meydana gelen bozulmaların, özellikle bazı gruplarda artış gösterdiğini söylemek mümkündür. Salgından en fazla etkilenen grupların başında ise sürekli olarak yaşam savaşı veren sağlık çalışanları yer almaktadır. Korona virüs nedeniyle hayatını kaybeden hastalara tanık olma durumu ise çok sayıda doktor ve hemşirenin psikolojisini olumsuz etkilemiştir.
Salgının artışını engellemek amacıyla konulan tedbir ve yasaklardan en çok etkilenen diğer grupta çocuklar, gençler, kronik hastalar ve yaşlılar yer almaktadır. Hastalıktan çok fazla etkilenenler arasında ayrıca madde kullanan ve zihinsel sağlık sorunu bulunan kişiler de vardır.
Pandeminin Psikolojik Etkilerinden Kurtulmanın Yolları
Dünya genelinde hemen herkes pandeminin başlıca psikolojik etkisi endişe ve korku olarak ifade edilebilir. Bunun yanı sıra çeşitli olumsuz etkilerden kurtulabilmenin yolları ise elbette ki vardır. Bu yolları ise şu şekilde sıralamak mümkündür:
- Kaygı, endişe, stres ve korkuya neden olabilecek haber, video, içeriklerden uzak durmak
- Gün içerisinde bedeni rahatlatacak egzersizler yapmak
- Gündemi her an takip etmek yerine, bazı saatlerde takibi bırakmak
- Uyku ve yemek düzenine önem vermek, sağlıklı beslenerek mutlu olmayı sağlamak
- Ani kaygı artışının yaşandığı zamanlarda derin nefes alarak, o anın olumsuz etkisinden çıkabilmek
- Evde sürekli pijama ile dolanmak yerine, kıyafet geçişleri yapmak
- Sevdiklerimizle konuşmak, endişeleri dostlara anlatmak
- Her gün mutlaka duş almak ve bedensel temizliğe önem vermek
Salgın sürecinde gereken tedbirleri harfiyen uygulamak da pandeminin yarattığı psikolojik sorunlar ile baş edebilmek açısından başarı sağlayacaktır. Bu nedenle korona virüsün varlığını hiçe saymamak kaydıyla, bireylerin kendilerine zaman ayırması da stres ve endişenin azalmasında etkilidir.
