Ne yazık ki stres hayatın doğal ve kaçınılmaz bir parçası olsa da, stresinizle baş etmenin yolları vardır. Çok etkili bir yol hamilelikte yoga ve meditasyondur. İhtiyacınız olan tek şey kaliteli yoga matları ve uygun tekniktir ve sonuçlar vücudunuzu ve zihninizi huzur ve sükunete döndürmede harika olabilir. Yoga ve meditasyon size terapi veya ilaçtan daha ucuza mal olacak. Vücudunuzun tamamında gerginliği artırmaya ve detoksifikasyona odaklanan yoga, sağlığınızı iyileştirmenin basit bir yoludur. Hamilelikte Yoga yapmakta motivasyonunuzu üst düzeye getirebilemektedir.
Yoganın faydaları saymakla bitirilemez. Bu, bel ağrısını hafifletmenin harika bir yoludur. Aynı zamanda esnekliği artırır, size daha fazla enerji verir, sindirime yardımcı olur, duruşu düzeltir, dolaşımı iyileştirir ve hatta kilo kaybına yardımcı olur. Yoganın artrit, astım, yüksek tansiyon, karpal tünel sendromu gibi durumları yönetmeye yardımcı olabileceği konusunda araştırmalar bile var. Ayrıca kronik yorgunluk, depresyon, diyabet, baş ağrısı ve kalp hastalığına da iyi gelir.
Hamilelikte Yoga Minderlerinin Önemi
Seanslarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için kaliteli yoga matları kullanmak çok önemlidir. Bu tür paspaslar, gerilirken kaymanızı önleyecek tutuş sağlar. Yoga çok düşük etkili bir aktivite gibi görünse de, kasların gerilmesinin ve yaralanmasının farkında olmak ve önlemek hala gereklidir.
Hamilelikte Yoga matları, uzanırken vücudunuzu korumak ve desteklemek için bir zorunluluktur. Yoga duruşları genellikle sırt üstü pozisyondayken yapılır. Sırtınıza aşırı baskı yapma tehlikesini önlemek için yoga matları kullanın. Diğer duruşlar için de kullanabilirsiniz.
Yoganın Faydaları
Temel bilgileri öğrendikten sonra, her biri artan faydalara sahip birkaç yoga seviyeleri vardır. Sonunda yogayı güçlendirmek için çalışabilirsiniz. Bu hem manevi hem de fitness faydaları sağlar. Senkronize nefes alma, akıcı hareket ve yüksek enerjili egzersizi birleştirerek harika bir seans elde edersiniz. Süreç, eklemlerinizin gevşemesine, kasların gevşemesine, artan güç, esneklik ve zihinsel odaklanmaya izin verir.
Yoganın pek çok kullanım alanı vardır; bu yüzden kesinlikle en azından bir kez denemeye değer. İster bir sağlık sorununuz olsun, ister sadece günlük yaşamınızdan gelen stres, bu tür meditasyon ve egzersizlerle rahatlama ve iç huzuru bulabilirsiniz. Yıllardır olduğundan daha mutlu ve enerjik olacaksın!
Temelleri azaltmaktan tam güç yogaya kadar hamilelikte yoga seviyelerinde çalışmak fiziksel ve zihinsel faydalar sağlayabilir. Akışkan hareketini zamanlı nefes alma ve yüksek enerjili bir egzersizle birleştirerek inanılmaz bir yoga seansı elde edilebilir.
